Pravidelne otváram 10 týždňové kurzy pre posilnenie a relaxáciu svalov panvového dna a na Diastázu.

 Cvičíme v uzavretej skupinke 12 osôb, raz do týždňa, po dobu 10 týždňov, každý utorok o 19: 15. 

- Ďalší kurz september 2019, môžte sa hlásiť :) 


Čo sa naučíme:

- spoznať, precítiť, ovládať, udržať svaly panvového dna bez aj počas samotného cvičenia

- postupne pomaly po vrstvách, budú 3

- bráničné, laterálne dýchanie

- správne pohybové stereotypy

- cviký pre posturálne, vzpriamené držanie tela,

- cviky na odstránenie svalovej dysbalancie

- cvičíme s pomôckami aj bez pomôcok, vo všetkých polohách

- relaxačné cviky

Panvové dno

stred nášho tela, miesto našich emócií

Svaly panvového dna patria do skupiny svalov hlbokého stabilizačného systému. Súčasťou tohto systému je aj bránica, ktorá v nádychu aktivuje transversus abdominis a svaly panvového dna. Avšak len v prípade, ak máme správne držanie tela a normálny pohybový stereotyp. Svaly PD sú taktiež dôležitým miestom, kadiaľ prechádza veľa funkčných reťazcov. Preto je dôležité odlíšiť, či sa jedná o problém vo svaloch panvového dna, alebo je problém niekde inde a svaly panvového dna sú len ich súčasťou.

Svaly panvového dna sa skladajú z troch svalových vrstiev, lievikovitého tvaru, ktoré majú uzatváraciu funkciu pri kontrole vyprázdňovania. Behom života majú tendenciu ochabovať, a preto by sme mali tejto skupine svalov venovať pozornosť pravidelným posilňovaním a relaxovaním.

Panvové dno je často skúšané hlavne v období tehotenstva. Dobrý stav týchto svalov má veľký vplyv na priebeh celého tehotenstva.

Dysfunkcie svalov panvového dna:

Primárne: priame, mechanické poškodenie svalov panvového dna a kostrče. 

  • Najčastejšie traumou panvy, kostrče, chrbtice, bedrových kĺbov
  • boľavá kostrč,
  •  dlhodobé sedenie
  • ťažšie pôrody
  • jazvy
  • gynekologické operácie
  • hypotonus vo vyššom veku

Sekundárne: Stav, kedy nejde o priame poškodenie svalov panvového dna a kostrče, ale dysfunkcia týchto svalov je prítomná. Panvové dno je súčasťou funkčného zreťazenia,a preto sa do panvového dna dostávajú dysfunkcie aj z iných častí tela. 

  • myeloskeletívne
  •  vertebroviscerálne
  •  psychosomatické
  • gynekologické, urologické, gastrointestinálne
  • vzťahové problémy, 
  • emočné príčiny

Klinické príznaky:

  • únik moču pri kašli, kýchnutí, pri športe, behu, chôdzi, zdvihu bremien
  •  bolesti chrbtice
  •  boľavá kostre
  • časté močenie cez deň viac ako 8
  • nočné nútenie na močenie viac ako 2x
  • pocit tlaku v intímnych partiách
  • prolaps orgánov v malej panve
  • časté infekcie močových ciest
  • neschopnosť vyprázdniť močový mechúr
  • zápcha
  • nekontrolovaný únik plynov
  • bolestivý pohlavný styk
  • bolestivá menštruácia, pocit nafúknutého brucha
  • hemoroidy