Podstata metódy Pilates
![](https://3be4302ef5.clvaw-cdnwnd.com/5630365bd5d5107265efebbd0ecd0fe8/200000659-98bee99bc8/FB_IMG_1546419390794.jpg?ph=3be4302ef5)
Táto metóda je vytvorená špecifickými, do detailov vypracovanými cvikmi, ktoré dokážu odstrániť svalovú nerovnováhu, ktorá je príčinou bolesti hlavy, chrbta, spôsobuje migrénu, podráždenosť. Je to vlastne nepomer medzi skrátenými a oslabenými svalmi. Podstatou je, aby sme svaly hlboké aj povrchové v našom tele zaťažovali rovnako, ako aj rovnomerne zaťažovali pravú aj ľavú stranu tela. Svalovú nerovnováhu si môžeme privodiť v športe, kde sa zameriavame len na svaly povrchové a na hlboké zanedbávame, nedostatočnou pohybovou aktivitou, sedavým zamestnaním, alebo pre zmenu nadmernou nenhodnou fyzickou aktivitou. Jednotlivé cviky v Pilates dokážu uvoľniť a natiahnuť svaly skrátené (svaly šijové, vzpriamovače chrbtice, prsné svaly, svaly v oblasti panvy, stehenné svaly vonkajšie, vnútorné, zadné, predné, lýtkové svaly ) a posilniť svaly oslabené (ohýbače krku a hlavy, medzilopatkové svaly, brušné, sedacie svaly, svaly prednej strany predkolenia). Pilates pokiaľ sa cvičí správne, nezaťažuje chrbticu ani kĺby, preto je vhodný pre všetky vekové kategórie, ženy, mužov i deti, seniorov a priazeň má aj u športovcov.
![](https://3be4302ef5.clvaw-cdnwnd.com/5630365bd5d5107265efebbd0ecd0fe8/200000660-7689d777b3/FB_IMG_1546420209791.jpg?ph=3be4302ef5)
Čo získate cvičením Pilates
V prvom rade sa zbavíte svalovej dysbalancie, čiže vás už neobmedzuje bolesť chrbtice ani krížov, žiadna stuhnutosť vo svaloch, diskomfort a môžete začať pracovať na svojej postave. V druhom rade odstránite nesprávne pohybové stereotypy. Naučíte sa mať hlavu, hrudník, lopatky a panvu v správnom nastavení, čím získate vzpriamené držanie tela a tým sa zmení váš celkový vzhľad.
- vycvičíte si pevné a zároveň štíhle telo
- zlepší sa vám fyzická aj psychická kondícia
- zvýši sa vám pružnosť a ohybnosť tela
- zvýši sa energetický výdaj
- naučíte sa správne hlboko dýchať
- získate nový pocit zo stability chrbtice
- spevníte svaly panvového dna, čím sa môže uľahčiť počatie, vyriešiť problém s inkontinenciou
- spevníte vnútorné aj vonkajšie svaly
- obrníte sa proti stresu
- zbavíte sa únavy, bolesti hlavy, chrbtice a chronických bolestí
- naučíte sa počúvať a ovládať svoje telo
- a na koniec pochopíte tak ako ja, aká je v živote dôležitá pohybová aktivita a tým aj psychická očista