Podstata metódy Pilates


Táto metóda je vytvorená špecifickými, do detailov vypracovanými cvikmi, ktoré dokážu odstrániť svalovú nerovnováhu, ktorá je príčinou bolesti hlavy, chrbta, spôsobuje migrénu, podráždenosť. Je to vlastne nepomer medzi preťaženými a ochabnutými svalmi. Podstatou je, aby sme svaly hĺbkové aj povrchové v našom tele zaťažovali rovnako ako aj rovnomerne zaťažovali pravú aj ľavú stranu tela. Svalovú nerovnováhu si môžeme privodiť v športe, kde sa zameriavame len na svaly povrchové a na hĺbkové kašleme, nedostatočnou pohybovou aktivitou,sedavím zamestnaním,  alebo pre zmenu nadmernou fyzickou záťažou, napr. dlhodobá ťažká fyzická práca. A práve jednotlivé cviky v Pilates dokážu uvoľniť a natiahnuť svaly preťažené (svaly šijové, vzpriamovače chrbtice, prsné svaly, svaly v oblasti panvy, stehenné svaly vonkajšie, vnútorné, zadné, predné, lýtkové svaly ) a posilniť svaly ochabnuté (ohýbače krku a hlavy, medzilopatkové svaly, brušné, sedacie svaly, svaly prednej strany predkolenia). A nakoniec ponaťahovať a pouvolňovať svaly posilnené. Pilates pokiaľ sa cvičí správne, nezaťažuje chrbticu ani kĺby, preto je vhodný pre všetky vekové kategórie, ženy, mužov i deti, seniorov a priazeň má aj u športovcov. 

Čo získate cvičením Pilates

V prvom rade sa zbavíte svalovej dysbalancie, čiže vás už neobmedzuje bolesť chrbtice ani krížov, žiadna stuhnutosť vo svaloch, diskomfort a môžete začať pracovať na svojej postave. V druhom rade odstránite nesprávne pohybové stereotypy. Naučíte sa mať hlavu, hrudník, lopatky a panvu v správnom nastavení, čím získate vzpriamené držanie tela a tým sa zmení váš celkový vzhľad.

  • vycvičíte si pevné a zároveň štíhle telo
  • zlepší sa vám fyzická aj psychická kondícia 
  • zvýši sa vám pružnosť a ohybnosť tela
  • zvýši sa energetický výdaj
  • naučíte sa správne hlboko dýchať 
  • získate nový pocit zo stability chrbtice
  • spevníte svaly panvového dna, čím sa môže uľahčiť počatie, vyriešiť problém s inkontinenciou
  • spevníte vnútorné aj vonkajšie svaly
  • obrníte sa proti stresu
  • zbavíte sa únavy, bolesti hlavy, chrbtice a chronických bolestí
  • naučíte sa počúvať a ovládať svoje telo
  • a na koniec pochopíte tak ako ja, aká je v živote dôležitá pohybová aktivita a tým aj psychická očista