ROZVRH November 2021

Pondelok Rovnováha tela a mysle 17:45 -  18:45  Rovnováha tela a mysle 19:00 - 20:00 ( 1)

Utorok:      Rovnováha tela a mysle 17:00 - 18:00 (2)   Začiatočníci 18:15 - 19:15  

Streda:       Rovnováha tela a mysle 18:00 - 19:00 (1)   Diastáza a panvové dno 19:15 - 20:15 - kurz prebieha do 3.11.

Štvrtok:     Rovnováha tela a mysle 17:00 - 18:00  (2)  Začiatočníci  18:15 - 19:15

Piatok:       Individuálne hodiny podľa dohody

 

Kontaktný formulár pre prihlásenie na kurz. Prosím do poznámky napíše o aký kurz máte záujem.


8 týždňový kurz na Diastázu, posilnenie a relaxácia svalov panvového dna 

Kurz začína: 

1 skupina - od 8 .9. a končí 3.11. 2021, každú stredu od 19:15 hod/ 60 min, 8 týždňov s možnosťou jednej hodiny náhrady ( 15.9. sviatok, necvičí sa) / 

2 skupina- od 7.9. a končí 26.10. 2021

Utorok 18:15 - 19:15  / 60min, 8 týždňov s možnosťou jednej hodiny náhrady /

Počet cvičiacich: 6 osôb

Cena: 80

Čo sa naučíme:

postupne po vrstvách naše svaly panvového dna

  • ovládať
  • precítiť
  • aktivovať
  • uvoľňovať
  • relaxovať

- cvičíme s pomôckami aj bez pomôcok

- osvojenie správneho stereotypu držania tela v stoji, v sede, v ľahu

- odstránenie nesprávnych pohybových stereotypov

- hlboké bráničné dýchanie

- princípy Pilates cvičenia

- cviky pre začiatočníkov v Pilates metóde

- cviky na diastázu

Po zvládnutí kurzu budete pripravené sa posúvať ďalej v cvičebnej metóde Pilates.  

Mesačný kurz Pilates  Rovnováhu tela a mysle

Kurz začína: 

1 skupina  od 3.11. do 29.11.2021,s možnosťou jednej hodiny náhrady pri cviční 2 krát týždenne ( 2 x sviatok, necvičí sa)

Pondelok 17:45 - 18:45, 19:00 - 20:00

Streda 18:00 - 19:00 

Počet cvičiacich: 6 osôb 

Cena: 49 

2 skupina od 2.11. do 30.11 s možnosťou jednej hodiny náhrady pri cviční 2 krát týždenne

Utorok 17:00 - 18:00 

Štvrtok 17:00 - 18:00 

Počet cvičiacich: 6 osôb 

Cena: 63 

Pilates pre Rovnováhu tela a mysle. Inými slovami,  je tento kurz určený pre mierne až úplne pokročilých. Level lekcií je najvyšší v metóde Pilates. V tejto úrovni cvičenia už dokonale ovládate svoje telo na fyzickej úrovni, ovládate techniku cvičenia a už viete precítiť cvičenie aj na duševnej úrovni. Cvičenie vám prináša pôžitok, relax a oddych mysle a zároveň posilňujete telo pohybom bez akéhokoľvek zaváhania. Ovládate dokonale svoje telo pomocou koncentrovanej mysle a tým ste dosiahli najvyššiu úroveň v Pilates, Rovnováhu tela a mysle. 

Pilates je pôžitok a dar na celý život

 

Mesačný kurz pre začiatočníkov 

Kurz začína: od 2.11. 30.11. 2021, 60 min, s možnosťou jednej hodiny náhrady pri cviční 2 krát týždenne

Utorok: 18:15 - 19:15 

Štvrtok: 18:15 - 19:15

Počet cvičiacich: 6 osôb

Cena: 63 

Pre koho je kurz určený : pre všetkých ľudí dobrej vôle, , vek od 18  horná hranica nerozhoduje, pretože vek je len číslo

Pre koho kurz nie je určený : 

- pri diastáze a pri oslabených svalov panvového dna. ( v prípade týchto zdravotných problémov sa prihlásiť na kurz pre to určený, viď vyššie)

- pri  vážnych problémoch a bolestiach pohybového aparátu (hernia disku, a rôzne iné problémy v segmentoch chrbtice, kĺbov...  len individuálne hodiny) 

Čo sa naučíte krok po kroku trpezlivým cvičením Pilates: 

V prvom rade sa zbavíte svalovej dysbalancie, čiže vás už neobmedzuje bolesť chrbtice ani krížov, žiadna stuhnutosť vo svaloch, diskomfort a môžete začať pracovať na svojej postave. V druhom rade odstránite nesprávne pohybové stereotypy. Naučíte sa mať hlavu, hrudník, lopatky a panvu v správnom nastavení, čím získate vzpriamené držanie tela a tým sa zmení váš celkový vzhľad.

  • vycvičíte si pevné a zároveň štíhle telo
  • zlepší sa vám fyzická aj psychická kondícia
  • zvýši sa vám pružnosť a ohybnosť tela
  • zvýši sa energetický výdaj
  • naučíte sa správne hlboko dýchať ( bráničné dýchanie) 
  • získate nový pocit zo stability chrbtice
  • spevníte vnútorné aj vonkajšie svaly
  • obrníte sa proti stresu
  • zbavíte sa únavy, bolesti hlavy, chrbtice a chronických bolestí
  • naučíte sa počúvať a ovládať svoje telo
  • a na koniec pochopíte tak ako ja, aká je v živote dôležitá pohybová aktivita a tým aj psychická očista