(Autogénny tréning – skupinový kurz
 

16.1.2026 otváram 6-týždňový kurz autogénneho tréningu (AT), pre 10 záujemcov. Kurz potrvá do 20.2. 2026.

Termín stretnutí:
každý piatok od 18:00 do cca 19:30 (čas sa podľa potreby môže skrátiť)

Čo vás čaká

• systematický nácvik autogénneho tréningu ako relaxačnej a podpornnej metódy v rámci fyzioterapie
• každý týždeň postupné osvojovanie nových formuliek na navodenie pokoja, emočného uvoľnenia a rovnováhy tela a mysle
• po každom stretnutí krátke zdieľanie skúseností účastníkov, ktoré podporí vzájomné obohatenie a integráciu zážitkov

Kurz je vhodný pre každého, kto hľadá cestu k vnútornému pokoju, odolnosti voči stresu a harmonickému prepojeniu tela a mysle.

Autorom metódy je lekár Johannes H. Schultz.
Autogénny tréning je založený na autosugescii – predstave, na ktorú sa sústredíme a ktorá má tendenciu sa realizovať. Patrí medzi najvhodnejšie metódy prevencie aj terapie moderného človeka.

AT je systematický nácvik, zameraný na rozvíjanie schopnosti navodiť si pomocou autosugescie a jednoduchých formuliek stav príjemného, hlbokého pokoja a uvoľnenia. Tento stav má regeneračný účinok na telesný aj duševný organizmus.
Človek, ktorý si osvojí AT, sa stáva odolnejším voči rôznym formám záťaže, jeho vnútorná rovnováha je stabilnejšia a radosť zo života intenzívnejšia. Je vhodný aj pre tých, ktorí hľadajú cestu k sebe samým a chcú zvýšiť kvalitu svojho života.

Ako AT pôsobí

Pri tréningu sa navodzuje hypnoidný stav pomocou autosugescie na určité formulky.
Dochádza k:

• poklesu svalového napätia,
• rozšíreniu ciev,
• upokojeniu činnosti srdca,
• pravidelnému dýchaniu,
• odpútaniu od vonkajšieho sveta.

Zameriavame sa na vnútorné prežívanie tela, pohody, harmónie a mieru.

AT v mojej praxi

Ako fyzioterapeutka s výcvikom v autogénnom tréningu poskytujem AT ako relaxačnú a podpornú metódu v rámci fyzioterapie.
Výborne zapadá do konceptu mojej filozofie – prepojenia vedomého pohybu (Pilates), aromaterapie a relaxačných techník.
Spolu tvoria harmonický celok, ktorý podporuje zdravie tela aj mysle, emočné uvoľnenie a prevenciu stresu.

Indikácie

AT možno využiť liečebne pri:

• niektorých kožných chorobách,
• prieduškovej astme,
• chronických bolestiach pohybového aparátu,
• akútnych bolestivých zákrokoch,
• alergickej nádche, migréne a iných bolestiach hlavy,
• úzkostiach, nespavosti, určitých formách depresie,
• ťažkostiach zhoršovaných psychickým stresom.

AT je cielená antistresová liečba. Pre svoj účinok je vhodná aj počas tehotenstva – uľahčuje fyziologický pôrod a podporuje prenatálnu pohodu matky i dieťaťa.

Mechanizmy účinku

• znižuje nadmernú aktiváciu centrálneho a vegetatívneho nervového systému,
• pôsobí antistresovo, rozpúšťa emočné napätie,
• podporuje pozitívne emočné naladenie,
• napomáha k nadhľadu a racionálnej analýze,
• prispieva k sebapoznaniu, zdravej sebaláske a akceptácii vlastného tela.

Kontraindikácie

AT sa neodporúča pri:

• ťažkej ateroskleróze,
• obsedantno-kompulzívnej poruche,
• ťažších formách depresie,
• ADHD u detí a dospelých,
• schizofrénii,
• nespracovanej traume.

V prípade záujmu o skupinový kurz AT sa prihláste pomocou kontaktného formulára