Autogénny tréning I. – základný stupeň (skupinový kurz)
Autogénny tréning je rešpektovaná relaxačná metóda, ktorá pomocou autosugestívnych formuliek učí navodiť stav hlbokého, príjemného a stabilného uvoľnenia. Tento stav vedie k preladeniu organizmu – k poklesu svalového napätia, rozšíreniu ciev, upokojeniu činnosti srdca, prirodzenejšiemu dýchaniu a k postupnému odpútaniu od vonkajších podnetov smerom k vnútornému prežívaniu pokoja, harmónie a telesnej pohody.
Skupinové hodiny pre max. 10 účastníkov.
Kurz pozostáva zo 6 stretnutí v týždennom intervale, každé v trvaní od 60 minút do 90 minút.
Cena: 100 €
Človek, ktorý si osvojí Autogénny tréning, má dôvod byť na seba hrdý. Ide o výsledok vytrvalosti, vnútornej práce a schopnosti vedome regulovať vlastný psychický aj telesný stav.
V septembri otváram 6-týždňový, skupinový kurz Autogénneho tréningu (AT) - základný stupeň
Organizácia kurzu:
Počet účastníkov: max. 10
Počet stretnutí: 6
Dĺžka stretnutia: 60 min (v prípade potreby až 90 min)
Termín: každý utorok od 19:15 do cca 20:20
Začiatok kurzu: 22. 9. 2026
Koniec kurzu: 27. 10. 2026
Miesto: Mierová 269/1, Tomášov
Cena: 100€ / 6 stretnutí
Čo vás čaká
- systematický nácvik autogénneho tréningu ako relaxačnej a podpornej metódy v rámci fyzioterapie
- každý týždeň postupné osvojovanie nových formuliek na navodenie pokoja, emočného uvoľnenia a rovnováhy tela a mysle
- po každom stretnutí krátke zdieľanie skúseností účastníkov, ktoré podporí vzájomné obohatenie a integráciu zážitkov
Kurz je vhodný pre každého, kto hľadá cestu k vnútornému pokoju, odolnosti voči stresu a harmonickému prepojeniu tela a mysle.
Autorom metódy je lekár Johannes H. Schultz.
Autogénny tréning je založený na autosugescii – predstave, na ktorú sa sústredíme a ktorá má tendenciu sa realizovať. Patrí medzi najvhodnejšie metódy prevencie aj terapie moderného človeka.
AT je systematický nácvik, zameraný na rozvíjanie schopnosti navodiť si pomocou autosugescie a jednoduchých formuliek stav príjemného, hlbokého pokoja a uvoľnenia. Tento stav má regeneračný účinok na telesný aj duševný organizmus.
Človek, ktorý si osvojí AT, sa stáva odolnejším voči rôznym formám záťaže, jeho vnútorná rovnováha je stabilnejšia a radosť zo života intenzívnejšia. Je vhodný aj pre tých, ktorí hľadajú cestu k sebe samým a chcú zvýšiť kvalitu svojho života.
Ako AT pôsobí
Pri tréningu sa navodzuje hypnoidný stav pomocou autosugescie na určité formulky.
Dochádza k:
- poklesu svalového napätia,
- rozšíreniu ciev,
- upokojeniu činnosti srdca,
- pravidelnému dýchaniu,
- odpútaniu od vonkajšieho sveta.
Zameriavame sa na vnútorné prežívanie tela, pohody, harmónie a mieru.
AT v mojej praxi
Ako fyzioterapeutka s výcvikom v autogénnom tréningu poskytujem AT ako relaxačnú a podpornú metódu v rámci fyzioterapie.
Výborne zapadá do konceptu mojej filozofie – prepojenia vedomého pohybu (Pilates), aromaterapie a relaxačných techník.
Spolu tvoria harmonický celok, ktorý podporuje zdravie tela aj mysle, emočné uvoľnenie a prevenciu stresu.
Indikácie
AT možno využiť liečebne pri:
- niektorých kožných chorobách,
- prieduškovej astme,
- chronických bolestiach pohybového aparátu,
- akútnych bolestivých zákrokoch,
- alergickej nádche, migréne a iných bolestiach hlavy,
- úzkostiach, nespavosti, určitých formách depresie,
- ťažkostiach zhoršovaných psychickým stresom.
AT je cielená antistresová liečba. Pre svoj účinok je vhodná aj počas tehotenstva – uľahčuje fyziologický pôrod a podporuje prenatálnu pohodu matky i dieťaťa.
Mechanizmy účinku
- znižuje nadmernú aktiváciu centrálneho a vegetatívneho nervového systému,
- pôsobí antistresovo, rozpúšťa emočné napätie,
- podporuje pozitívne emočné naladenie,
- napomáha k nadhľadu a racionálnej analýze,
- prispieva k sebapoznaniu, zdravej sebaláske a akceptácii vlastného tela.
Kontraindikácie
AT sa neodporúča pri:
- ťažkej ateroskleróze,
- obsedantno-kompulzívnej poruche,
- ťažších formách depresie,
- ADHD u detí a dospelých,
- schizofrénii,
- nespracovanej traume.
V prípade záujmu o skupinový kurz AT sa prihláste pomocou kontaktného formulára