Ako fyzioterapeutka som vytvorila celostne orientovaný zdravotný program, ktorý prepája zdravý pohyb, funkčné dýchanie a podporu duševnej rovnováhy do jedného uceleného systému starostlivosti o človeka. Program vznikol z potreby ponúknuť ľuďom bezpečný, odborný a prirodzený spôsob, ako zlepšiť svoje fyzické aj duševné zdravie.
Mojou prácou je pomáhať ľuďom zlepšiť kvalitu života cez zdravý, kontrolovaný pohyb, funkčné dýchanie a podporu duševnej rovnováhy. Spájam poznatky z fyzioterapie, metodiku Pilates Medical, dychové techniky, relaxačné metodiky ako je Jacobsonova progresívna svalová relaxácia a Autogénny tréning a psychosomatický prístup do jedného uceleného zdravotného programu, ktorý je určený pre širokú verejnosť.
Program je vhodný pre ľudí s pohybovými problémami, bolesťami chrbta, skoliózou, poruchou stabilizačnej funkcie osového aparátu , diastázou, svalovou dysbalanciou - nerovnováhou medzi svalovými skupinami, svalovým napätím, nespavosťou, úzkosťou, nepokojom, či nadmernou aktiváciou nervového systému.
Pilates Medical a fyzioterapia
Základom mojich lekcií je Pilates Medical – zdravotne orientovaný Pilates vychádzajúci z princípov metódy Pilates Medical a modernej fyzioterapie. Prostredníctvom bráničného spodného hrudného dýchania aktivujeme hlboký stabilizačný systém, ktorý zahŕňa priečny brušný sval, svaly panvového dna a hlboké krátke svaly chrbtice. A vďaka kontrolovanému a vedomému pohybu postupne získate nové, správne pohybové vzory, ktoré sú kľúčové pri odstraňovaní bolestí a problémov pohybového aparátu.
Moje zameranie
Špecializujem sa najmä na:
- diastázu a stabilizáciu stredu tela
- bolesti a funkčné poruchy pohybového aparátu
- svalové dysbalancie
- jemnú, vedomú relaxáciu
- aktiváciu a relaxáciu jednotlivých vrstiev svalov panvového dna
Každá lekcia je vedená s dôrazom na odbornosť, techniku, bezpečnosť a individuálne potreby klienta.
Dych a nervový systém
Dych je most medzi telom a psychikou. V programe učím bráničné spodné hrudné dýchanie. Dych ako nástroj stabilizácie chrbtice aj upokojenia nervového systému a synchronizáciu dychu s pohybom. Správne dýchanie pomáha pri strese, napätí, nespavosti, úzkosti aj svalovom preťažení.
Relaxačné techniky - Jacobsonova progresívna svalová relaxácia a Autogénny tréning
Relaxačné techniky podporujúce duševnú pohodu a regeneráciu nervového systému. Pomáhajú pri nespavosti, nepokoji, úzkosti, psychickom napätí, nadmernom preťažení nervového systému a psychosomatických ťažkostiach.
💼 Profesijná prax
Fyzioterapeutka, certifikovaná lektorka Pilates a Pilates Medical
Od roku 2017 som zakladateľkou občianskeho združenia Rovnováha tela a mysle, ktoré vzniklo s cieľom podporovať zdravie, pohybovú gramotnosť a psychofyzickú rovnováhu prostredníctvom odborných programov a individuálneho prístupu.
Ako lektorka vediem kurzy:
- Medical Pilates – terapeuticky orientovaný Pilates s dôrazom na stabilizáciu, mobilizáciu a funkčný pohyb
- Školu chrbta – edukácia a cvičenia pre zdravú chrbticu a prevenciu bolestí pohybového aparátu
- Jacobsonovu progresívnu svalovú relaxáciu – psychofyziologická technika na zvládanie stresu, úzkosti, nespavosti a psychosomatických ťažkostí
- Autogénny tréning I. základný stupeň - Autogénny tréning (AT) je systematický nácvik, ktorý rozvíja schopnosť pomocou autosugestívnych formuliek navodiť stav príjemného a pokojného uvoľnenia. Tento stav má regeneračný účinok na telesné aj duševné zdravie, podporuje rovnováhu organizmu a zlepšuje schopnosť zvládať každodenný stres.
Som fyzioterapeutka s vášňou pre vedomý pohyb, zdravie a prevenciu. Už viac než 8 rokov pomáham klientom objaviť vnútornú silu tela, zbaviť sa bolesti a zlepšiť kvalitu života. Vo svojej praxi prepájam klinické poznatky z fyzioterapie s modernými terapeutickými prístupmi. Každý program je individuálne prispôsobený potrebám klienta, s dôrazom na funkčnosť, bezpečnosť a dlhodobý efekt.
Verím, že pohyb je liek – ak je vedený odborne, vedome a s rešpektom k telu. Mojím cieľom je nielen zmierniť symptómy, ale pomôcť klientom pochopiť vlastné telo, naučiť sa ho vnímať a aktívne sa podieľať na procese uzdravovania.
Pilates – moja cesta k telu aj duši
Metóde Pilates sa venujem od roku 2017 a môžem povedať, že to bol dar z nebies.
Učaroval mi hneď pri prvom stretnutí – bola to láska na prvý pohľad.
Začiatky neboli jednoduché. Ako všetko nové, vyžadovali si hodiny samostatného cvičenia, trpezlivosť, vnímavosť a čas.
Potrebovala som pochopiť a precítiť každý pohyb, každý sval, každú svalovú skupinu, ktorá sa podieľa na pohybe.
Naučiť sa pri pohybe uvoľňovať, správne dýchať a vnímať svaly hlboko v tele. Pilates mi pomohol spoznať vlastné telo a naučiť sa ho počúvať. Postupne sa stal nielen fyzickou aktivitou, ale aj životnou cestou k rovnováhe a vnútornému pokoju. Lieči moje telo, myseľ aj dušu. Dnes je mojím sprievodcom – cestou k sebe samej.
Ponúkam vám prostredníctvom kurzov vydať sa na túto cestu spolu so mnou.
🎓 Vzdelanie
- 1986 – 1994 Základná škola, Dudova 2, Bratislava
- 1994 – 1999 Stredná zdravotnícka škola, Záhradnícka 44, Bratislava
Odbor: Zdravotnícky laborant - 2019 – 2022 I. stupeň VŠ štúdia – Fyzioterapia
VŠ zdravotníctva a sociálnej práce sv. Alžbety, Bratislava - 2023 – 2025 II. stupeň VŠ štúdia – Fyzioterapia
- Slovenská zdravotnícka univerzita, Bratislava
📚 Kvalifikačné kurzy a odborné školenia
- 2003 Masér klasickej masáže – Škomas (certifikát)
- 2006 Asertívna komunikácia – kurz
- 2012 Špecializácia: Laboratórne a diagnostické metódy v hematológii a transfuziológii
- 2016 Reflexná masáž chodidiel – Škomas (certifikát)
- 2016 Manuálna lymfodrenáž – Škomas (certifikát)
- 2017 Indická masáž hlavy (antistresová) – EduSpa College, Brno
- 2017 Inštruktor Pilates I. kvalifikačného stupňa – Klub zdravého pohybu OZ, Stupava
- 2017 Workshop Pilates: Axiálny systém, držanie tela, panva, lopatky, plochá noha – Klub zdravého pohybu OZ
- 2017 Workshop Pilates s náčiním: therabandy, medicimbaly – Klub zdravého pohybu OZ
- 2017 Odborný kurz Pilates Medical – MOON Medical (MUDr. Monika Klenková, MUDr. Július Kazimír)
- 2017 Workshop: Anatómia v pohybe a posturálna analýza – Flow Pilates centrum, Brno
- 2017 Workshop: Diastáza priameho brušného svalu – Klub zdravého pohybu OZ
- 2018 Kurz: Fyzioterapia u dysfunkcie svalov panvového dna – pilatespoint, Brno
- 2023 Kurz: Diastáza v tehotenstve, po pôrode a možnosti fyzioterapie – Gynfyzio, Bratislava
- 2025 Kurz Jacobsonovej progresívnej svalovej relaxácie - Pro mente sana, Prof. MUDr. Jozef Hašto, PhD.
- 2025 Kurz autogénneho tréningu I. – základný stupeň - Pro mente sana, Prof. MUDr. Jozef Hašto, PhD.