🧘♀️7-týždňový kurz Pilates Medical - Úroveň cvičenia 1
V Novom roku opäť otváram 7 týždňový Pilates kurz pre úplne nových začiatočníkov
Termín kurzu: začiatok 21.1. 2026 – koniec 4.3. 2026
Cvičíme: každú stredu od 18:15 do 19:15
Miesto: Mierová 1, Tomášov, budova materskej škôlky, bočný vchod
Trvanie: 7 týždňov
Cena kurzu: 135 €
Po absolvovaní kurzu:
Pochopíte a osvojíte si základné princípy, ako aj techniku metódy Pilates. Naučíte sa korigovať správny postoj, pochopíte princíp bráničného dýchania a prečo je bráničné dýchanie kľúčové pri cvičení Pilates a základom na zlepšenie funkčnej stabilizácie chrbtice, osvojíte si základné ergonimické princípy, pomocou ktorých môžte predcházať atakom akútnych a chronických bolestí chrbta, naučíte sa jemnosti v aktivácii a v relaxácii jednotlivých vrstiev svalov pamnvového dna, pomocou bráničného dýchania k ativácii hlbokého stabilizačného systému, navnímať cez pokojnú myseľ rozdiel mezdi napätím a uvoľnením jednotlivých svalových skupín, pochopiť, že na Pilates metódu potrebujete čas, trpezlivosť, jemnosť, žaden tlak a napätie. Po kurze pochopíte, že ako v živote menej je viac. Otvorí sa vám nová životná cesta, ktorou bude Pilates bude už vašou prirodzenou súčasťou pri zdielaní vašich každodenných aktivít. Stane sa vašou závislosťou, pretože zistíte, že Pilates jednoducho funguje.
Čo si na kurz priniesť?
Podložku na cvičenie
Uterák 60×90 cm
Fľašu s vodou
Priliehavé športové oblečenie
Čo sa na kurze naučíte?
🔹 Pohybovú reedukáciu
- Osvojenie správnych pohybových vzorcov
- Zlepšenie propriocepcie (vnímanie tela v priestore)
- Optimalizácia funkčných pohybových stereotypov
🔹 Stabilizáciu a flexibilitu
- Koordinovaná aktivita svalov pre stabilizačnú funkciu chrbtice
- Aktivácia svalov ramenného a panvového pletenca
- Zlepšenie mobility a flexibility chrbtice
🔹 Prevenciu a ergonómiu
- Nácvik ergonomických princípov na prevenciu bolestí chrbta
- Práca so svalmi panvového dna – aktivácia, uvoľnenie, relaxácia
🔹 Dýchanie
- Reedukácia nesprávneho dýchacieho stereotypu
- Bráničné dýchanie pre aktiváciu hlbokého stabilizačného systému
Ako po kurze ďalej?
Po absolvovaní kurzu budete pripravení postúpiť na Úroveň cvičnia 2 – Začiatočníci, a neskôr na Úroveň cvičenia 3 – Mierne pokročilí až pokročilí.
Budem sa tešiť v novom roku na nových žiakov, ktorí prejavia záujem pochopiť metódu Pilates a pomocou metódy Pilates si túžia zlepšiť fyzické aj duševné zdravie.
V prípade záujmu o kurz, prosím vyplňte kontaktný formulár.
🧘♀️ Pilates Medical – Úroveň cvičenia 2: Začiatočníci
Mesačné kurzy pre tých, ktorí už ovládajú základy metódy Pilates
🎯 Pre koho je kurz určený?
Kurz je určený pre účastníkov, ktorí už absolvovali Úroveň cvičenia 1 a ovládajú:
- základy metódy Pilates
- techniku bráničného dýchania
- aktiváciu a relaxáciu priečneho brušného svalu a svalov panvového dna
📍 Miesto konania
Mierová 269/1, Tomášov
🗓️ Termín a čas cvičenia
- Utorky a štvrtky
- Trvanie hodiny: 60 minút
- Cena: 11 € pri cvičení 1x týždenne
9€ pri cvičení 2x týždenne - Možnosť náhrady hodín zo zdravotných dôvodov
👥 Počet účastníkov
Maximálne 12 osôb v skupine – individuálny prístup zaručený
💪 Čo vám kurz prinesie?
🔹 Pohybovú korekciu a stabilitu
- Eliminácia nesprávnych pohybových a polohových stereotypov
- Vyrovnávanie svalových dysbalancií
- Posilnenie hlbokého stabilizačného systému (HSS)
- Zlepšenie držania tela a celkového vzhľadu
🔹 Úľavu od bolesti a stresu
- Zbavíte sa bolesti chrbtice, hlavy, stuhnutosti a únavy
- Redukcia stresu a napätia vo svaloch
- Prevencia a riešenie problémov pohybového aparátu vrátane diastázy
🔹 Rozvoj tela a mysle
- Zlepšenie koncentrácie, vedomej relaxácie a vnímania vlastného tela
- Zvýšenie pružnosti, ohybnosti, rozsahu pohybu v kĺboch
- Zvýšenie svalovej sily a energetického výdaja
- Spevnenie hlbokých aj povrchových svalov
- Vycvičenie pevného, štíhleho a funkčného tela
🌿 Bonus: Rovnováha tela a mysle
Cvičením získate nový pocit stability chrbtice, vzpriamené držanie tela a psychickú očistu. Naučíte sa počúvať svoje telo, správne dýchať a pochopíte, aká dôležitá je pohybová aktivita pre zdravie a duševnú pohodu.
🧘♂️ Pilates Medical – Úroveň cvičenia 3: Rovnováha tela a mysle
Mesačný kurz pre mierne pokročilých až pokročilých – najvyššia úroveň Pilates Medical
🎯 Pre koho je kurz určený?
Tento kurz je určený pre tých, ktorí už:
- zvládli techniku a princípy Pilates
- vedia fixovať telové segmenty počas pohybu
- dokážu presne a plynulo viesť pohyb
- aktívne zapájajú brušné svalstvo a svaly panvového dna
- cítia pri cvičení relaxáciu, duševnú pohodu a pôžitok
📍 Miesto konania
Mierová 269/1, Tomášov
🗓️ Termín a čas cvičenia
- Pondelky a stredy
- Trvanie hodiny: 60 minút
- Cenna: 11 € pri cvičení 1x týždenne
9 € pri cvičení 2x týždenne - Možnosť náhrady hodín zo zdravotných dôvodov
👥 Počet účastníkov
Maximálne 12 osôb v skupine – individuálny prístup zaručený
Kurz predstavuje vrcholovú úroveň Pilates Medical – spojenie tela a mysle v dokonalej harmónii.