Autogénny tréning – vyšší stupeň (meditačné cvičenie)
V septembri otváram Autogénny tréning – vyšší stupeň, ktorý predstavuje pokročilú formu práce s nervovým systémom a vnútorným prežívaním. Vyšší stupeň AT je možné absolvovať až po zvládnutí a absolvovaní základného stupňa, pretože práve schopnosť navodiť si prehĺbené uvoľnenie tela a stabilizovať dych je nevyhnutným predpokladom pre efektívne meditačné cvičenie.
Kurz pozostáva zo 6 stretnutí, počas ktorých vás budem citlivo sprevádzať.
Termíny stretnutí (štvrtky o 18:40 do cca 19:50 )
stretnutie 10. 9.
stretnutie 17. 9.
stretnutie 24. 9.
stretnutie 8. 10.
stretnutie 15. 10.
stretnutie 22. 10.
Vyšší stupeň autogénneho tréningu
prehlbuje naše vedomie, sebachápanie a schopnosť vnímať druhých aj svet okolo nás. Zatiaľ čo základný stupeň AT prináša uvoľnenie, pokoj a telesnú regeneráciu, meditačné cvičenie nás vedie ešte hlbšie a do vnútorného sveta obrazov, pocitov, symbolov, intuitívnych odpovedí a duchovného prežívania.
Liečivé ticho – priestor, kde duša prehovára
Ticho je jedným z najliečivejších prvkov meditačného cvičenia. V tichu sa človek prestáva tlačiť na výkon, prestáva analyzovať, prestáva hodnotiť. Ticho vytvára priestor, v ktorom sa jemne ozýva reč duše – nie hlasná, nie logická, ale tichá, pokojná, pravdivá.
V tichu sa človek učí vnímať:
jemné vnútorné hnutia,
pocity pokoja alebo napätia,
túžby, ktoré nosí v srdci,
vnútorné vedenie,
Božiu prítomnosť, ak je veriaci.
Ticho je liečivé preto, lebo duša v ňom konečne dostane priestor povedať, čo potrebuje.
Čo prináša meditačné cvičenie
Zážitky hlbokého pokoja, bezpečia a dôvery sú prirodzené malým deťom, ktoré ich prežívajú v náručí rodičov. V dospelosti sa tieto emócie dajú znovu vedome pestovať, a práve vyšší stupeň AT ich pomáha obnoviť. Keď človek dokáže prežívať pokoj, dôveru a vnútorné bezpečie, prirodzene sa mu prehlbuje empatia, schopnosť vnímať seba aj druhých, a vytvárať harmonické, konštruktívne a zdravé vzťahy. Stáva sa odolnejším voči stresu, bolesti aj životným skúškam.
Základný vs. vyšší stupeň AT
Základný stupeň AT
Dochádza k zníženiu vedomia:
vonkajší svet sa vzďaľuje,
čas plynie inak,
vnímame najmä príjemné telesné pocity uvoľnenia,
občas sa objavia farby, vzory či obrazce.
Vyšší stupeň AT
Pracujeme na rozšírení vedomia do vnútorného nevedomého sveta. Objavujú sa:
imaginácie,
symboly, tvary, farby, príbehy.
Tieto vnútorné obrazy sú cenným zdrojom sebapoznania, sebarealizácie a hlbšieho porozumenia vlastným potrebám aj svetu okolo nás. Výsledkom je otvorenosť láske, dobru, plnosti života a všetkému krásnemu, čo bolo stvorené od počiatku od Boha.
Indikácie
Meditačné cvičenie je vhodné pri:
ľahkých psychických a psychosomatických ťažkostiach,
úzkostiach, nespavosti,
niektorých formách depresie,
ťažkostiach zhoršovaných psychickým stresom,
pre zdravých ľudí na zvýšenie kvality života.
Kontraindikácie
ťažkej ateroskleróze,
obsedantno‑kompulzívnej poruche,
ťažších formách depresie,
ADHD u detí aj dospelých,
schizofrénii,
nespracovanej traume.
Cena meditačného cvičenia: 130 € / 6 stretnutí
Človek, ktorý si osvojil autogénny tréning, môže byť na seba právom hrdý. Dokáže sa kedykoľvek vedome uvoľniť, upokojiť a vrátiť sa k sebe vždy, keď to potrebuje.
V prípade záujmu o skupinový kurz AT sa prihláste pomocou rezervačného formulára
Rezervačný formulár - Autogénny tréning – vyšší stupeň (meditačné cvičenie)