🧘‍♀️ Pilates Medical

Cesta k zdravému pohybu, sile a rovnováhe

 Čo je Pilates Medical?

Pilates Medical je terapeutická forma cvičenia, ktoré spája posilňovanie, naťahovanie a vedomú kontrolu pohybu. Pomáha odstrániť nesprávne pohybové stereotypy, zlepšiť držanie tela a zmierniť bolesti chrbtice. Cvičenie vedie k prirodzenejším pohybom, vzpriamenejšiemu postoju a celkovému zlepšeniu vzhľadu tela.

Prečo je Pilates jedinečný?

• Aktivuje hlboké stabilizačné svaly – brušné, chrbtové aj panvové dno
• Posilňuje aj povrchové svalové skupiny
• Zameriava sa na detaily, koncentráciu a presnosť
• Pomáha nájsť vnútorný pokoj, uvoľnenie a rovnováhu

Cvičenie si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, no výsledkom je istota v pohyboch a motivácia posúvať sa k náročnejším úrovniam.

Formy cvičenia

• Na podložke alebo na špeciálnych Pilates strojoch
• S rôznymi pomôckami podľa typu tréningu:

• Kondičná hodina: pomôcky na spevnenie a posilnenie
• Kompenzačná hodina: pomôcky na natiahnutie a uvoľnenie svalstva

Princípy metódy Pilates Medical: 

Koncentrácia: Vedomé vnímanie každého pohybu, necvičíme mechanicky.

Kontrola:Pohyby sú pomalé, presné, bez trhania – každý detail má význam.

Dýchanie: Laterálne dýchanie do spodnej časti hrudníka, výdych s hláskou "ššš".

Centrálny pletenec (core):  Aktivácia stredu tela pri výdychu – základ stability a úľavy od bolesti.

Presnosť a plynulosť:  Každý cvik musí byť vykonaný presne, plynulo a v súlade so všetkými princípmi.

Axiálny ťah:  Jemné predĺženie trupu a končatín – priaznivý vplyv na chrbticu a platničky.

Pilates Medical nie je len cvičenie – je to filozofia pohybu, ktorá vedie k zdravšiemu telu, pokojnejšej mysli a kvalitnejšiemu životu.